如何配置 Apple Watch 睡眠追踪

通过配置 Apple Watch 的睡眠计划与传感器设置，精确记录并分析您的睡眠质量与健康数据。

1. 在 iPhone 上开启睡眠计划. 在 iPhone 上打开“健康”应用，点击“浏览”标签页，选择“睡眠”。向下滚动至“设置睡眠”部分，点击“开始使用”，根据提示创建您的睡眠计划，定义就寝时间和起床时间。
2. 激活睡眠追踪开关. 在同一个“睡眠”界面中，找到“选项”菜单，确保开启“使用此手表追踪睡眠”选项。此开关允许 Apple Watch 通过传感器监测您的睡眠阶段与呼吸频率。
3. 在 Apple Watch 上启用睡眠专注模式. 打开 Apple Watch 上的“设置”应用，滚动至“睡眠”。开启“睡眠屏幕”，这会在进入睡眠计划时自动简化表盘显示并过滤通知，防止光线干扰睡眠。
4. 确认传感器权限设置. 在 iPhone 的“设置”应用中，进入“隐私与安全性”，选择“健康”。确保“睡眠”开关已开启，且 Apple Watch 拥有访问心率和运动数据的权限，以保证数据准确性。
5. 查看睡眠分析数据. 次日醒来后，在 iPhone 的“健康”应用中点击“睡眠”。在此页面，您可以查看深度睡眠、核心睡眠、快速眼动期 (REM) 以及清醒时间的详细统计图表。