如何配置 Apple Watch 睡眠追踪

通过 Apple Watch 的睡眠计划与传感器配置，精准记录并分析您的睡眠质量与健康指标。

1. 在 iPhone 上打开健康应用. 在 iPhone 上打开“健康”App。轻点右下角的“浏览”标签，随后选择“睡眠”选项卡。
2. 创建睡眠计划. 在“睡眠”界面中，向下滚动并轻点“设置”下的“睡眠计划”。点击“添加计划”，根据您的作息设定就寝与唤醒时间。
3. 启用睡眠追踪功能. 打开 Apple Watch 上的“设置”应用。导航至“睡眠”选项，并确保“追踪睡眠”开关已开启。
4. 验证充电习惯. Apple Watch 需在睡眠前保持至少 30% 的电量。请确保您已开启“充电提醒”，以便在入睡前收到电量不足的通知。
5. 设置睡眠专注模式. 在 iPhone 的“设置”中进入“专注模式”，选择“睡眠”。将其设置为根据您的睡眠计划自动开启，以过滤干扰并简化显示。
6. 在健康应用中查看数据. 醒来后，数据将自动同步至 iPhone。在“健康”应用的“睡眠”摘要中，您可以查看到深睡、核心睡眠与 REM 睡眠的时长比例。