如何自定义 Apple Watch 的睡眠设置

通过详细步骤了解如何在 Apple Watch 上配置睡眠计划、目标时间及睡眠模式，以优化您的夜间监测体验。

在 iPhone 上访问睡眠设置. 打开 iPhone 上的“健康”应用。点击底部的“浏览”选项卡，选择“睡眠”，向下滚动并轻点“完整日程与选项”。
创建或修改睡眠计划. 在“睡眠”菜单中，轻点“添加日程”或选择现有的日程。设定您的就寝和起床时间，并根据需要为特定日期开启或关闭闹钟。
开启睡眠追踪功能. 在“睡眠”设置页面，确保“使用此手表监测睡眠”开关已开启。此设置允许 Apple Watch 在您设定的睡眠时间内记录呼吸频率和心率数据。
自定义睡眠模式行为. 进入“选项”菜单，配置睡眠期间显示的界面。开启“隐藏显示内容”可防止屏幕在睡眠时显示通知和时间信息，从而减少干扰。
在 Apple Watch 上验证状态. 按下数字表冠打开应用列表，选择“睡眠”应用。检查当前的睡眠目标是否正确显示，并查看最近一次的睡眠数据记录。