如何解决 Mac 过热问题

使用经过验证的散热解决方案解决 Mac 过热问题。检查活动监视器、重置 SMC、清洁通风口并优化性能设置。

检查活动监视器以找出 CPU 密集型进程. 按下 Command + Space，输入“活动监视器”并按 Enter。点击“CPU”标签页，然后按“CPU 百分比”排序。查找持续占用 50% 以上 CPU 的进程。选中问题进程，然后点击 X 按钮退出。Chrome、视频编辑应用和失控的后台进程是常见的罪魁祸首。
重置系统管理控制器 (SMC). 完全关闭您的 Mac。对于配备可拆卸电池的 MacBook，请移除电池 15 秒。对于较新的 MacBook，请按住 Shift + Control + Option + 电源键 10 秒。对于台式 Mac，请拔掉电源线 15 秒。重新启动您的 Mac，检查温度是否有所改善。
清洁通风口和内部组件. 关闭 Mac 并拔掉电源。使用压缩空气吹掉通风口、键盘和端口的灰尘。对于台式 Mac，请拆下侧面板，吹掉风扇和散热器上的灰尘。切勿使用吸尘器，因为它会产生静电。短时间喷吹，以防止湿气积聚。
检查并调整图形设置. 前往“系统偏好设置”>“节能”（或 macOS Big Sur 及更高版本中的“电池”）。如果存在“自动图形切换”选项，请取消勾选。这将强制您的 MacBook 使用集成显卡，而不是耗电量大的独立显卡。对于高强度任务，仅在需要时手动切换到高性能模式。
减少后台视觉效果. 导航至“系统偏好设置”>“辅助功能”>“显示器”。勾选“减弱动态效果”和“减少透明度”。前往“系统偏好设置”>“程序坞与菜单栏”，取消勾选“放大镜”。这些更改可以减少日常使用中的 GPU 负载和发热。
使用内置诊断程序监控温度. 启动 Mac 时按住 D 键以运行 Apple 诊断。这将测试您的热传感器和冷却系统。记下出现的任何错误代码。您也可以在启动时按住 Option 键，然后点击苹果菜单，在“硬件”下查看系统信息和风扇速度。
改善 Mac 周围的空气流通. 使用笔记本支架抬高您的 MacBook，以改善其下方的空气流通。确保台式 Mac 的通风口周围至少有 6 英寸的净空。移除任何阻碍气流的物体。请在坚硬、平坦的表面上使用 Mac，而不是在床上、沙发上或其他会堵塞通风口的柔软材料上。