如何将 Mac 回退至之前的系统版本

通过时间机器备份恢复或使用恢复模式，将 macOS 降级至之前的稳定版本，解决系统更新带来的兼容性或性能问题。

1. 备份当前重要数据. 降级过程会抹掉当前磁盘的所有数据。在进行任何系统回退操作前，请务必使用 iCloud 或外置硬盘手动备份所有当前重要的文件。
2. 进入 macOS 恢复模式. 对于 Apple 芯片 Mac，关机后长按电源键，直至看到“正在载入启动选项”。点击“选项”并选择“继续”，进入恢复环境。
3. 选择从时间机器恢复. 在“macOS 实用工具”窗口中，选择“从时间机器恢复”。将存有旧系统备份的外置硬盘连接至 Mac，并点击“继续”。
4. 指定备份源与磁盘. 从列表中选择包含旧版 macOS 的备份磁盘。选择更新之前的日期对应的备份快照，然后选择目标磁盘（通常为 Macintosh HD）作为安装位置。
5. 执行系统还原. 点击“继续”开始还原过程。系统将自动抹掉当前版本，并将数据恢复至所选备份点的状态。完成后，系统会自动重启进入旧版本。