如何释放 Mac 的内存 (RAM)

通过活动监视器与终端命令，快速清理 Mac 内存，提升系统响应速度，解决运行卡顿问题。

1. 检查内存压力状态. 使用组合键 Command + Space 调出 Spotlight，输入“活动监视器”并回车打开。点击顶部“内存”选项卡，查看窗口底部的“内存压力”图表。如果图表显示为红色，则说明物理内存已耗尽。
2. 查找高能耗进程. 在“内存”选项卡中，点击“内存”列标题，按内存占用大小进行降序排列。找出占用最高且当前并非必须使用的应用程序或后台进程。
3. 强制退出占用进程. 选中目标进程，点击窗口顶部的“X”图标。在弹出的确认对话框中选择“强制退出”。这将立即释放该进程占用的所有物理内存。
4. 通过终端清除缓存. 打开“终端”应用，输入命令 sudo purge 并按下回车键。系统会提示输入管理员密码，输入时密码不会显示在屏幕上，输入后再次按下回车。该命令会强制 macOS 清除文件系统缓存以释放内存空间。
5. 管理登录启动项. 打开“系统设置”，进入“通用” > “登录项”。在“登录时打开”列表中选中不需要自启的应用程序，点击列表下方的减号图标将其移除。这能防止内存空间在开机时被后台冗余程序占用。