如何解决 macOS 系统更新后运行缓慢的问题

macOS 更新后变慢？通过清理磁盘、重置系统设置和优化进程来恢复 Mac 的运行速度。本指南提供专业排查步骤。

1. 强制结束高资源占用进程. 按下 Command + Space 键调出 Spotlight，输入“活动监视器”并回车。在“CPU”标签页下点击“% CPU”列进行降序排列，识别占用资源异常的进程。选中该进程，点击顶部工具栏的“X”图标，选择“强制退出”。
2. 清理磁盘空间. 点击左上角苹果图标，选择“系统设置” > “通用” > “储存空间”。确保硬盘剩余容量至少在 20GB 以上，以满足 macOS 缓存需求。使用“建议”栏中的工具，将文件移至 iCloud 或清空废纸篓。
3. 禁用登录项与后台任务. 在“系统设置”中前往“通用” > “登录项”。在“登录时打开”列表中，移除不必要的应用程序；在“允许在后台”列表中，关闭不再使用的辅助工具与驱动程序的权限。完成后重启 Mac 以应用更改。
4. 运行磁盘工具急救. 打开“磁盘工具”应用，在左侧边栏选中“Macintosh HD”。点击顶部工具栏中的“急救”按钮，并确认运行。此过程将校验文件系统结构并修复可能导致性能下降的磁盘错误。
5. 进入安全模式排查. 针对搭载 Apple 芯片的 Mac，关机后长按电源键直至出现“正在载入启动选项”。选择你的启动磁盘，按住 Shift 键并点击“在安全模式下继续”。若在安全模式下系统运行正常，则说明问题是由第三方驱动或插件引起的。
6. 重置系统缓存. 打开 Finder，点击顶部菜单栏“前往” > “前往文件夹”。输入 ~/Library/Caches/ 并回车。将文件夹内的文件移至废纸篓并清空，然后立即重启 Mac。系统会在后台自动重新建立缓存索引。