如何使用 Gemini 制定高效膳食计划

学习如何利用 Google Gemini 的生成式 AI 能力，根据你的口味、饮食偏好和库存食材快速制定个性化膳食计划。

1. 设定结构化提示词. 在 Gemini 对话框中输入详细的参数。指定你的人数、饮食限制（如生酮、素食）、总预算以及每周计划的天数。
2. 录入现有库存食材. 列出你冰箱或橱柜中现有的食材，并要求 Gemini 优先消耗这些资源。这样可以有效减少浪费并降低采购成本。
3. 调整膳食平衡. 审阅生成的计划。如果某些菜肴过于复杂，通过追加提问要求 AI 将它们替换为更简单的烹饪选项。确保蛋白质、碳水和蔬菜的配比符合你的营养目标。
4. 生成购物清单. 在确认菜单后，输入指令要求 Gemini 根据上述计划生成一份分类购物清单。这会按超市区域（如蔬果、肉类、乳制品）整理所需商品。
5. 导出至 Google 表格. 点击 Gemini 回复下方的“分享与导出”图标。选择“导出至 Google 表格”，以便你在手机上随时查看购物清单和进度。