Como montar uma mesa de trabalho em pé

Uma mesa de trabalho em pé melhora a postura e reduz os riscos de passar horas sentado. A configuração adequada garante conforto e produtividade durante o uso.

1. Escolha o local e meça o espaço. Selecione um local com pelo menos 120 cm de largura e 80 cm de profundidade. Certifique-se de que há uma tomada próxima e boa iluminação natural ou artificial. Meça a altura do teto para garantir que a mesa ajustável caiba completamente elevada.
2. Monte a estrutura da mesa. Siga as instruções do fabricante para montar a base e o mecanismo de elevação. Aperte todos os parafusos com a chave fornecida, mas não force excessivamente. Teste o mecanismo de altura antes de colocar o tampo da mesa.
3. Instale o tampo e teste a estabilidade. Fixe o tampo da mesa seguindo o padrão de furos da base. Aperte os parafusos em cruz para distribuir uniformemente a pressão. Teste o movimento de subida e descida várias vezes para verificar se está suave e sem ruídos.
4. Configure a altura ergonômica. Fique em pé com os braços relaxados ao lado do corpo. Dobre os cotovelos em 90 graus - esta é a altura ideal para o tampo da mesa. Ajuste a mesa até que seus punhos fiquem retos ao digitar. A altura geralmente fica entre 100 e 120 cm do chão.
5. Posicione o monitor na altura correta. O topo da tela deve ficar na altura dos seus olhos ou ligeiramente abaixo. Mantenha uma distância de 50 a 70 cm entre seus olhos e o monitor. Incline a tela entre 10 e 20 graus para trás para reduzir o reflexo.
6. Organize cabos e acessórios. Use canaletas ou bandejas para cabos que se movem junto com a mesa. Fixe a fonte de alimentação embaixo do tampo com fita dupla face. Mantenha cabos com folga suficiente para o movimento completo da mesa.
7. Adicione o tapete antifadiga. Coloque um tapete de espuma ou gel no chão, com pelo menos 60 cm de largura por 90 cm de comprimento. O tapete deve ter 2 a 3 cm de espessura para oferecer suporte adequado. Posicione-o centralizado em relação à mesa.