तैराकी के लिए Apple Watch का उपयोग कैसे करें

Apple Watch Series 2 और उसके बाद के मॉडल 50 मीटर तक पानी में प्रतिरोधी हैं। तैराकी वर्कआउट ट्रैक करने के लिए आपको वॉटर लॉक फीचर सक्रिय करना होगा और सही ऐप का उपयोग करना होगा।

1. वॉटर लॉक सक्रिय करें. Control Center खोलने के लिए Digital Crown के नीचे से ऊपर की ओर swipe करें। Water drop icon पर tap करें। Watch एक beep sound करेगी और screen lock हो जाएगी। यह पानी के अनचाहे touches को रोकता है।
2. Workout ऐप खोलें. Digital Crown दबाकर Home screen पर जाएं। Green रंग का Workout ऐप खोजें और tap करें। यदि नहीं मिल रहा तो Digital Crown घुमाकर ऐप्स की list में scroll करें।
3. Swimming workout चुनें. Pool Swim या Open Water Swim option select करें। Pool Swim indoor pools के लिए है और Open Water Swim समुद्र या झील के लिए। Pool length set करने के लिए 25 yards, 25 meters, या custom option choose करें।
4. Workout शुरू करें. 3-second countdown के बाद workout automatically शुरू हो जाएगी। Screen पर time, distance, और calories का real-time data दिखेगा। पानी में जाने से पहले watch को wrist पर properly fit करना सुनिश्चित करें।
5. Rest periods ट्रैक करें. Swimming के दौरान rest लेने के लिए screen पर tap करें या Digital Crown और side button एक साथ दबाएं। Rest mode में timer start हो जाएगा। Continue करने के लिए फिर से screen पर tap करें।
6. Workout समाप्त करें. Swimming पूरी होने पर screen पर firm press करें या Digital Crown और side button एक साथ दबाकर hold करें। End Workout option select करें। Workout summary screen दिखाई देगी।
7. Water Lock बंद करें. Digital Crown को continuously rotate करें जब तक lock icon गायब न हो जाए। Watch speaker से पानी निकालने के लिए series of sounds play होंगी। Screen फिर से responsive हो जाएगी।
8. Data review करें. iPhone पर Fitness ऐप खोलें और Workouts tab में जाएं। Swimming session का detailed data देखें जिसमें laps, pace, stroke rate और calorie burn शामिल है। Activity Rings भी update हो जाएंगी।