Apple Watch से वर्कआउट ट्रैक करने का तरीका

Apple Watch का Workout ऐप आपकी फिटनेस गतिविधियों को सटीक रूप से मॉनिटर करता है। यह हार्ट रेट, कैलोरी बर्न, और डिस्टेंस जैसी जरूरी जानकारी रीयल-टाइम में प्रदान करता है।

1. Workout ऐप खोलें. अपनी Apple Watch की होम स्क्रीन से हरे रंग के डंबल आइकन वाले Workout ऐप को टैप करें। यदि ऐप दिखाई नहीं दे रहा तो Digital Crown को दबाकर ऐप ग्रिड में खोजें।
2. वर्कआउट टाइप चुनें. उपलब्ध एक्सरसाइज ऑप्शन्स में से स्क्रॉल करके अपना मनचाहा वर्कआउट टाइप चुनें। Outdoor Walk, Indoor Run, Cycling, Swimming, या HIIT जैसे 12+ विकल्प मिलते हैं।
3. गोल सेट करें. वर्कआउट टाइप चुनने के बाद तीन डॉट आइकन (•••) पर टैप करें। यहाँ Time, Distance, Calories, या Open goal में से कोई एक टारगेट सेट कर सकते हैं।
4. वर्कआउट शुरू करें. गोल सेट करने के बाद बड़े हरे Play बटन को टैप करें। 3 सेकंड का countdown शुरू होगा जिसके बाद workout tracking automatically चालू हो जाएगी।
5. रीयल-टाइम stats देखें. Exercise के दौरान screen पर आपकी heart rate, elapsed time, calories burned, और distance दिखता रहेगा। बाएं से दाएं swipe करके अलग-अलग metrics screens देख सकते हैं।
6. वर्कआउट पॉज़ या समाप्त करें. Exercise को temporarily रोकने के लिए side button और Digital Crown दोनों को एक साथ दबाएं। Workout खत्म करने के लिए pause के बाद 'End' पर टैप करें।
7. वर्कआउट समरी देखें. Workout समाप्त होने पर detailed summary screen दिखेगा जिसमें total time, average heart rate, calories, distance, और workout route (GPS enabled activities के लिए) शामिल होता है।