एंड्रॉइड में डिजिटल वेलबीइंग का उपयोग कैसे करें

डिजिटल वेलबीइंग एंड्रॉइड का बिल्ट-इन फीचर है जो आपको अपने फोन के उपयोग को समझने और नियंत्रित करने में मदद करता है। यह आपको दिखाता है कि आप कितना समय किस ऐप पर बिताते हैं और स्वस्थ डिजिटल आदतें बनाने के लिए टूल्स प्रदान करता है।

डिजिटल वेलबीइंग सेटिंग्स खोलें. सेटिंग्स ऐप खोलें और 'डिजिटल वेलबीइंग और पेरेंटल कंट्रोल्स' पर टैप करें। यदि यह विकल्प दिखाई नहीं दे रहा, तो सेटिंग्स में 'वेलबीइंग' सर्च करें। कुछ डिवाइसों में यह 'बैटरी' या 'डिवाइस केयर' सेक्शन के अंदर हो सकता है।
दैनिक स्क्रीन टाइम डैशबोर्ड देखें. मुख्य स्क्रीन पर आपका आज का कुल स्क्रीन टाइम, अनलॉक काउंट और नोटिफिकेशन की संख्या दिखेगी। नीचे रंगीन चार्ट में प्रत्येक ऐप के उपयोग का समय देखें। किसी ऐप के विस्तृत विवरण के लिए उस पर टैप करें।
ऐप टाइमर सेट करें. किसी ऐप के सामने टाइमर आइकन पर टैप करें या ऐप नाम पर टैप करके 'ऐप टाइमर' सेलेक्ट करें। घंटे और मिनट सेट करके 'ओके' दबाएं। जब आप निर्धारित समय पूरा कर लेंगे, ऐप का आइकन ग्रे हो जाएगा और इसका उपयोग अगले दिन तक सीमित हो जाएगा।
फोकस मोड चालू करें. 'फोकस मोड' पर टैप करें और वे ऐप्स सेलेक्ट करें जिन्हें आप पॉज करना चाहते हैं। 'टर्न ऑन नाउ' पर टैप करें। फोकस मोड के दौरान चुने गए ऐप्स से कोई नोटिफिकेशन नहीं आएगी और वे उपयोग के लिए उपलब्ध नहीं रहेंगे।
बेडटाइम मोड कॉन्फ़िगर करें. 'बेडटाइम मोड' या 'विंड डाउन' सेलेक्ट करें। स्लीप और वेक अप टाइम सेट करें। ग्रेस्केल, डू नॉट डिस्टर्ब और अन्य ऑप्शन्स चुनें। बेडटाइम के दौरान स्क्रीन ब्लैक एंड व्हाइट हो जाएगी और नोटिफिकेशन साइलेंट रहेंगी।
नोटिफिकेशन कंट्रोल करें. डैशबोर्ड में 'नोटिफिकेशन' सेक्शन देखें। अधिक नोटिफिकेशन भेजने वाले ऐप्स की पहचान करें। उन ऐप्स पर टैप करके 'नोटिफिकेशन सेटिंग्स' में जाएं और अनावश्यक नोटिफिकेशन बंद करें।
साप्ताहिक रिपोर्ट की समीक्षा करें. हर सप्ताह डिजिटल वेलबीइंग सेटिंग्स में अपनी साप्ताहिक रिपोर्ट चेक करें। यह बताती है कि पिछले सप्ताह की तुलना में आपके उपयोग पैटर्न कैसे बदले हैं। इस जानकारी का उपयोग करके अपने डिजिटल लक्ष्य एडजस्ट करें।