घर में ऑफिस की बेहतरीन लाइटिंग कैसे सेटअप करें

सही लाइटिंग सेटअप आपकी प्रोडक्टिविटी बढ़ाता है और आंखों की थकान कम करता है। घर में ऑफिस के लिए तीन तरह की लाइटिंग की जरूरत होती है - एंबिएंट लाइट, टास्क लाइट और एक्सेंट लाइट।

1. डेस्क की पोजीशन और नेचुरल लाइट चेक करें. अपनी डेस्क को खिड़की के बगल में रखें ताकि साइड से नेचुरल लाइट आए। स्क्रीन के सामने या पीछे खिड़की न रखें क्योंकि इससे ग्लेयर हो सकता है। अगर आपकी डेस्क पहले से फिक्स है तो शीयर कर्टन या ब्लाइंड्स का इस्तेमाल करें।
2. सीलिंग से एंबिएंट लाइट इंस्टॉल करें. कमरे में 20-30 लक्स की जनरल लाइटिंग चाहिए। LED सीलिंग लाइट या फ्लश माउंट फिक्चर लगवाएं। अगर इलेक्ट्रिशियन नहीं बुलाना चाहते तो प्लग-इन सीलिंग लैंप या अपलाइट फ्लोर लैंप का इस्तेमाल करें। वार्म व्हाइट (3000K) बल्ब लगाएं।
3. डेस्क लैंप से टास्क लाइट सेट करें. डेस्क पर 500-1000 लक्स टास्क लाइट चाहिए। एडजस्टेबल LED डेस्क लैंप खरीदें जिसमें आर्म और हेड दोनों मूव हो सकें। लैंप को मॉनिटर के बगल में रखें, सामने नहीं। अगर आप राइट हैंड हैं तो लेफ्ट साइड रखें, लेफ्ट हैंड हैं तो राइट साइड।
4. मॉनिटर के पीछे बायास लाइट लगाएं. मॉनिटर के बैक में USB LED स्ट्रिप चिपकाएं। यह आंखों पर स्ट्रेन कम करती है और कंट्रास्ट बेहतर करती है। LED स्ट्रिप मॉनिटर के एज से 6 इंच दूर तक लाइट फेंकनी चाहिए। न्यूट्रल व्हाइट (4000K) टेम्परेचर सेट करें।
5. ग्लेयर कंट्रोल और शैडो एडजस्ट करें. डेस्क पर पेपर रखकर शैडो चेक करें। अगर हार्श शैडो दिख रहे हैं तो सेकंड लाइट सोर्स ऑपोजिट साइड से ऐड करें। मॉनिटर स्क्रीन में रिफ्लेक्शन देखें और लाइट एंगल एडजस्ट करें। मैट स्क्रीन प्रोटेक्टर या एंटी-ग्लेयर फिल्म का इस्तेमाल करें।
6. ऑटोमेशन और टाइमर सेटअप करें. स्मार्ट बल्ब या स्मार्ट स्विच इंस्टॉल करें। सुबह 9 बजे कूल व्हाइट (6000K) और शाम 6 बजे के बाद वार्म व्हाइट (3000K) ऑटो सेट करें। Google Home, Alexa या Apple HomeKit से वॉइस कंट्रोल सेटअप करें।
7. लाइटिंग लेवल टेस्ट और फाइन ट्यून करें. अलग-अलग टाइम पर 2-3 दिन काम करके लाइट कॉम्बिनेशन टेस्ट करें। आंखों में सूखापन, सिरदर्द या थकान फील हो तो ब्राइटनेस कम करें। रीडिंग, टाइपिंग और वीडियो कॉल के लिए अलग लाइट सेटिंग्स सेव करें।