Comment utiliser votre Fitbit pour le suivi de santé

Votre Fitbit est un outil puissant pour surveiller votre santé au quotidien. Cette montre connectée mesure automatiquement votre activité physique, votre sommeil et votre rythme cardiaque pour vous aider à atteindre vos objectifs de bien-être.

1. Configurez votre profil personnel. Ouvrez l'application Fitbit sur votre smartphone et accédez à Profil > Données personnelles. Saisissez votre âge, poids, taille et niveau d'activité. Ces informations permettent à votre Fitbit de calculer précisément vos calories brûlées et vos zones de fréquence cardiaque personnalisées.
2. Activez le suivi automatique du sommeil. Dans l'application Fitbit, allez dans Profil > Confidentialité > Exportation de données > Sommeil. Activez l'option 'Suivi automatique du sommeil'. Votre Fitbit détectera automatiquement quand vous vous endormez et vous réveillez, mesurant la durée et la qualité de votre sommeil.
3. Paramétrez vos objectifs quotidiens. Appuyez sur l'onglet Aujourd'hui dans l'application, puis sur la tuile Pas. Sélectionnez 'Modifier l'objectif' pour définir votre nombre de pas quotidien. Répétez cette procédure pour les calories, la distance et les minutes d'activité selon vos besoins personnels.
4. Surveillez votre fréquence cardiaque. Votre Fitbit mesure automatiquement votre rythme cardiaque toute la journée. Consultez vos zones cardiaques dans l'onglet Aujourd'hui > Fréquence cardiaque. Les zones Repos, Brûleur de graisse, Cardio et Pic vous indiquent l'intensité de vos efforts physiques.
5. Enregistrez vos exercices manuellement. Pour les activités non détectées automatiquement, ouvrez l'application Fitbit et appuyez sur l'onglet Exercice > bouton '+'. Choisissez le type d'activité, définissez la durée ou l'objectif, puis appuyez sur Démarrer. Votre Fitbit enregistrera les détails spécifiques de cette séance.
6. Analysez vos tendances hebdomadaires. Dans l'application, accédez à l'onglet Aujourd'hui et faites défiler vers le bas pour voir vos moyennes sur 7 jours. Examinez l'évolution de vos pas, sommeil, fréquence cardiaque au repos et poids pour identifier les tendances et ajuster vos habitudes.
7. Configurez les rappels d'activité. Allez dans Profil > Notifications > Rappels d'activité dans l'application Fitbit. Activez cette fonction et choisissez les heures où vous souhaitez recevoir des vibrations vous incitant à bouger après 50 minutes d'inactivité.