Comment suivre ses entraînements avec l'Apple Watch

L'Apple Watch transforme votre poignet en coach personnel grâce à l'app Exercice intégrée. Elle mesure automatiquement votre fréquence cardiaque, calcule les calories brûlées et suit vos performances pour plus de 60 types d'activités physiques.

1. Ouvrez l'app Exercice sur votre Apple Watch. Appuyez sur la couronne digitale pour accéder à l'écran d'accueil. Touchez l'icône Exercice qui ressemble à un personnage qui court. L'app se lance directement sur la liste des activités disponibles.
2. Sélectionnez votre type d'entraînement. Faites défiler la liste des activités ou utilisez la couronne digitale pour naviguer rapidement. Touchez l'activité souhaitée parmi les options comme Course, Vélo, Natation, HIIT ou Marche. Pour d'autres sports, sélectionnez "Autre" en bas de la liste.
3. Définissez vos objectifs d'entraînement. Avant de commencer, touchez les trois points à côté du nom de l'activité pour personnaliser l'objectif. Choisissez entre Calories, Temps, Distance ou Ouvert (sans objectif). Utilisez la couronne digitale pour ajuster la valeur cible selon vos besoins.
4. Lancez l'entraînement. Touchez le bouton vert "Commencer" pour démarrer le suivi. L'Apple Watch lance un décompte de 3 secondes avant d'activer tous les capteurs. L'écran principal affiche votre temps écoulé, fréquence cardiaque actuelle et progression vers votre objectif.
5. Surveillez vos métriques en temps réel. Pendant l'exercice, consultez vos données en levant simplement le poignet. Balayez vers la gauche ou la droite pour naviguer entre les différents écrans de métriques. L'Apple Watch vibre et émet un son lorsque vous atteignez votre objectif ou franchissez des paliers importants.
6. Mettez en pause ou terminez l'entraînement. Appuyez fermement sur l'écran pour accéder aux options de contrôle. Touchez "Suspendre" pour une pause temporaire ou "Terminer" pour arrêter définitivement l'entraînement. Vous pouvez aussi appuyer simultanément sur la couronne digitale et le bouton latéral pour une pause rapide.
7. Consultez le résumé de votre séance. Après avoir terminé, l'Apple Watch affiche automatiquement un résumé complet avec la durée totale, les calories brûlées, la distance parcourue et votre fréquence cardiaque moyenne. Faites défiler vers le bas pour voir le graphique de votre rythme cardiaque et d'autres détails.