Comment utiliser Bien-être numérique sur Android

Bien-être numérique vous aide à comprendre et contrôler votre utilisation du smartphone Android. Cette fonctionnalité intégrée vous permet de surveiller votre temps d'écran, définir des limites pour les applications et créer des habitudes plus saines.

1. Ouvrez les paramètres Bien-être numérique. Allez dans Paramètres > Bien-être numérique et contrôles parentaux. Si vous ne trouvez pas cette option, recherchez 'Bien-être numérique' dans la barre de recherche des paramètres. L'icône représente un cercle avec des segments colorés.
2. Consultez votre tableau de bord d'utilisation. Appuyez sur le graphique circulaire en haut de l'écran pour voir votre temps d'écran détaillé. Vous verrez combien de temps vous passez sur chaque application, le nombre de déverrouillages et les notifications reçues. Les données s'affichent par jour, semaine ou mois.
3. Définissez des minuteurs d'application. Dans le tableau de bord, appuyez sur l'icône sablier à côté de l'application que vous voulez limiter. Définissez une durée quotidienne maximale en utilisant les molettes horaires et minutes. Une fois la limite atteinte, l'application se grisera et affichera un rappel.
4. Activez le mode Concentration. Appuyez sur 'Mode Concentration' dans le menu Bien-être numérique. Sélectionnez les applications que vous voulez suspendre pendant vos périodes de concentration. Définissez un horaire automatique ou activez le mode manuellement selon vos besoins.
5. Configurez le mode Coucher. Activez 'Mode Coucher' pour réduire les distractions avant le sommeil. Définissez vos heures de coucher et de réveil. Le mode active automatiquement les tons gris, réduit les sons et peut limiter l'accès aux applications. Personnalisez ces options selon vos préférences.
6. Gérez les notifications par application. Dans Bien-être numérique, appuyez sur 'Gestion des notifications'. Vous pouvez voir quelles applications envoient le plus de notifications et les désactiver directement. Appuyez sur une application pour accéder à ses paramètres de notification détaillés.
7. Examinez vos rapports hebdomadaires. Android vous envoie automatiquement un résumé hebdomadaire de votre utilisation. Consultez ces rapports dans Bien-être numérique > Voir vos données. Analysez les tendances, les applications les plus utilisées et l'évolution de vos habitudes au fil du temps.