Cómo usar Gemini para planificar menús semanales

Google Gemini puede transformar la planificación de menús en una tarea sencilla y eficiente. Esta herramienta de inteligencia artificial genera menús personalizados según tus preferencias dietéticas, presupuesto y tiempo disponible.

1. Accede a Gemini desde tu navegador. Abre gemini.google.com en tu navegador web. Inicia sesión con tu cuenta de Google si aún no lo has hecho. Verifica que aparezca la interfaz de chat de Gemini con el campo de texto en la parte inferior.
2. Define tus parámetros dietéticos básicos. Escribe un prompt inicial especificando tus restricciones dietéticas, número de personas, presupuesto semanal y tiempo de cocción preferido. Incluye alergias o intolerancias alimentarias. Ejemplo: 'Crea un menú semanal para 4 personas, sin gluten, con presupuesto de 80 euros, tiempo de cocción máximo 30 minutos'.
3. Solicita un menú estructurado por días. Pide a Gemini que organice el menú por días de la semana incluyendo desayuno, almuerzo y cena. Especifica si quieres opciones para meal prep o cocción diaria. Solicita que incluya variedad de proteínas y verduras de temporada.
4. Genera la lista de compras automática. Solicita que Gemini extraiga todos los ingredientes del menú y los organice por categorías de supermercado: frescos, congelados, despensa, limpieza. Pide que calcule las cantidades exactas basándose en el número de porciones especificadas.
5. Personaliza según tus preferencias específicas. Ajusta el menú pidiendo sustituciones de ingredientes que no te gusten o no encuentres. Solicita versiones más rápidas de recetas complejas o alternativas vegetarianas para platos con carne. Gemini puede adaptar cualquier sugerencia en tiempo real.
6. Obtén instrucciones de preparación optimizadas. Pide a Gemini que genere un cronograma de preparación semanal, indicando qué elementos puedes cocinar con anticipación y qué ingredientes preparar el domingo para toda la semana. Solicita instrucciones de almacenamiento para meal prep.
7. Guarda y reutiliza tus menús favoritos. Copia el menú completo y la lista de compras a un documento de Google Docs o una app de notas. Crea diferentes versiones para distintas estaciones del año. Marca los menús que funcionaron mejor para repetirlos con variaciones.