Cómo registrar entrenamientos con Apple Watch

El Apple Watch incluye la app Entrenamiento integrada que registra automáticamente métricas como frecuencia cardíaca, calorías quemadas y distancia durante tus ejercicios. Esta funcionalidad te permite monitorear tu progreso físico y establecer objetivos personalizados para diferentes tipos de actividad deportiva.

1. Abre la app Entrenamiento. Presiona la Digital Crown para acceder a la pantalla de apps. Busca el icono verde con una figura corriendo y tócalo para abrir la app Entrenamiento. También puedes acceder mediante Siri diciendo 'Iniciar entrenamiento'.
2. Selecciona el tipo de ejercicio. Desplázate por la lista de entrenamientos disponibles como Caminar, Correr, Ciclismo, Natación o Entrenamiento funcional. Toca el tipo de ejercicio que vas a realizar. Si no encuentras tu actividad específica, selecciona 'Otro' al final de la lista.
3. Configura los objetivos del entrenamiento. Toca los tres puntos junto al tipo de ejercicio para establecer objetivos específicos. Puedes configurar metas por tiempo, distancia, calorías o dejar el entrenamiento abierto sin objetivo específico. Ajusta los valores usando la Digital Crown.
4. Inicia el entrenamiento. Presiona el botón 'Iniciar' para comenzar a registrar tu ejercicio. El Apple Watch iniciará una cuenta regresiva de 3 segundos antes de comenzar el seguimiento. La pantalla mostrará métricas en tiempo real como tiempo transcurrido, frecuencia cardíaca y calorías.
5. Monitorea las métricas durante el ejercicio. Desliza hacia la izquierda o derecha para ver diferentes pantallas de datos como ritmo, distancia, zonas de frecuencia cardíaca y tiempo por vuelta. La Digital Crown te permite desplazarte por las métricas sin tocar la pantalla con las manos sudorosas.
6. Pausa o finaliza el entrenamiento. Presiona los botones Digital Crown y lateral simultáneamente para pausar el entrenamiento. Para finalizar completamente, desliza hacia la derecha en la pantalla de pausa y toca 'Finalizar'. Confirma tu decisión tocando 'Finalizar entrenamiento'.
7. Revisa el resumen del entrenamiento. Después de finalizar, el Apple Watch mostrará un resumen completo con métricas como duración total, calorías quemadas, frecuencia cardíaca promedio y máxima, y distancia recorrida. Toca 'Guardar' para almacenar los datos en la app Salud.