Cómo configurar y usar Bienestar Digital en Android

Bienestar Digital es la herramienta integrada de Android que te permite monitorear y controlar el uso de tu dispositivo. Esta función te ayuda a entender cuánto tiempo pasas en cada aplicación y establecer límites saludables para mejorar tu equilibrio digital.

1. Accede a la configuración de Bienestar Digital. Abre la aplicación Configuración en tu dispositivo Android. Desplázate hacia abajo y toca 'Bienestar Digital y controles parentales'. Si no encuentras esta opción, busca 'Bienestar' en la barra de búsqueda de configuración.
2. Revisa tu tiempo de pantalla diario. En la pantalla principal de Bienestar Digital verás un círculo que muestra tu tiempo total de pantalla del día. Debajo aparecen las aplicaciones más utilizadas con sus respectivos tiempos. Toca el círculo para ver estadísticas detalladas por semanas y días anteriores.
3. Establece límites de tiempo para aplicaciones. Toca el ícono del reloj junto a cualquier aplicación en la lista. Establece un límite de tiempo diario moviendo el control deslizante o ingresando un tiempo específico. Toca 'Aceptar' para confirmar. Cuando alcances el límite, la aplicación se pausará automáticamente.
4. Configura el modo Relajación. Toca 'Modo Relajación' en el menú principal de Bienestar Digital. Programa cuándo quieres que se active automáticamente, selecciona qué aplicaciones se pausarán durante este período y elige si quieres que la pantalla se vuelva escala de grises. Activa la programación tocando el interruptor.
5. Activa el modo No molestar mejorado. Ve a 'Modo No molestar' dentro de Bienestar Digital. Programa horarios específicos para activarlo automáticamente, selecciona qué contactos pueden llamarte en emergencias y configura qué notificaciones pueden pasar. Guarda los cambios tocando 'Listo'.
6. Configura recordatorios para tomar descansos. En la configuración de Bienestar Digital, toca 'Tomar un descanso'. Activa la función y configura cada cuánto tiempo quieres recibir recordatorios para apartar la vista de la pantalla. Elige entre intervalos de 20, 30, 45 o 60 minutos.
7. Revisa y ajusta tus estadísticas semanalmente. Cada semana, revisa el resumen que aparece en Bienestar Digital. Analiza tus patrones de uso, identifica aplicaciones problemáticas y ajusta los límites según sea necesario. Toca 'Ver actividad' para acceder a estadísticas más detalladas y comparaciones semanales.