iPhone Bildschirmzeit einrichten und verwalten

Die Bildschirmzeit-Funktion in iOS bietet umfassende Kontrolle über die iPhone-Nutzung. Sie zeigt detaillierte Statistiken an und ermöglicht das Festlegen von Nutzungslimits für Apps und Kategorien.

1. Bildschirmzeit in den Einstellungen aktivieren. Öffnen Sie die Einstellungen-App und tippen Sie auf 'Bildschirmzeit'. Wählen Sie 'Bildschirmzeit aktivieren' und bestätigen Sie mit 'Weiter'. Falls bereits aktiviert, sehen Sie direkt die Übersicht Ihrer Nutzungsstatistiken.
2. Code für Bildschirmzeit festlegen. Tippen Sie auf 'Code für Bildschirmzeit verwenden' und geben Sie einen vierstelligen Code ein, der sich von Ihrem Gerätecode unterscheidet. Bestätigen Sie den Code durch erneute Eingabe. Geben Sie Ihre Apple-ID und das zugehörige Passwort ein, falls Sie den Code vergessen.
3. App-Limits für einzelne Programme einrichten. Wählen Sie 'App-Limits' und tippen Sie auf 'Limit hinzufügen'. Markieren Sie die gewünschten Apps oder komplette Kategorien wie 'Soziale Netzwerke' oder 'Spiele'. Stellen Sie die gewünschte tägliche Nutzungsdauer ein und bestätigen Sie mit 'Hinzufügen'.
4. Auszeiten für gerätefreie Phasen planen. Tippen Sie auf 'Auszeit' und aktivieren Sie den Schalter. Legen Sie Start- und Endzeit fest, beispielsweise von 22:00 bis 07:00 Uhr. Wählen Sie die Wochentage aus, an denen die Auszeit gelten soll. Während der Auszeit sind nur ausgewählte Apps und Telefonfunktionen verfügbar.
5. Immer erlaubte Apps definieren. Gehen Sie zu 'Immer erlaubt' und wählen Sie Apps aus, die auch während der Auszeit funktionieren sollen. Standardmäßig sind Telefon, Nachrichten, FaceTime und Karten bereits ausgewählt. Fügen Sie weitere Apps durch Tippen auf das grüne Plus-Symbol hinzu.
6. Kommunikationslimits für Anrufe und Nachrichten festlegen. Unter 'Kommunikation & Sicherheit' können Sie einschränken, wer Sie während der Bildschirmzeit kontaktieren darf. Wählen Sie zwischen 'Jeder', 'Kontakte' oder 'Nur Kontakte & Gruppen mit Kontakten'. Diese Einstellung gilt für Anrufe, FaceTime und Nachrichten.
7. Detaillierte Nutzungsberichte einsehen. Tippen Sie in der Bildschirmzeit-Übersicht auf das Balkendiagramm, um detaillierte Statistiken zu sehen. Wechseln Sie zwischen Tages-, Wochen- und App-Ansicht. Die Berichte zeigen Nutzungsdauer, Anzahl der Entsperrungen und häufig verwendete Apps an.