Digital Wellbeing unter Android verwenden

Digital Wellbeing ist Googles integrierte Lösung zur Überwachung und Kontrolle der Smartphone-Nutzung. Das Tool zeigt detaillierte Statistiken über App-Nutzung, Entsperrungen und Benachrichtigungen an und ermöglicht es, bewusste Grenzen für die Bildschirmzeit zu setzen.

1. Digital Wellbeing in den Einstellungen öffnen. Öffnen Sie die Einstellungen-App auf Ihrem Android-Gerät. Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf 'Digital Wellbeing und Kindersicherung'. Falls diese Option nicht sichtbar ist, suchen Sie in den Einstellungen nach 'Digital Wellbeing'.
2. Dashboard-Übersicht verstehen. Das Hauptdashboard zeigt einen kreisförmigen Graph mit Ihrer täglichen Nutzung pro App. Die Größe jedes Segments entspricht der verbrachten Zeit. Unterhalb sehen Sie eine Liste mit den am häufigsten genutzten Apps, Anzahl der Geräte-Entsperrungen und erhaltenen Benachrichtigungen.
3. App-Timer einrichten. Tippen Sie neben einer App auf das Sanduhr-Symbol oder wählen Sie 'App-Timer' aus dem Menü. Stellen Sie die gewünschte tägliche Nutzungsdauer mit dem Schieberegler ein und tippen Sie auf 'OK'. Die App wird automatisch gesperrt, wenn das Zeitlimit erreicht ist.
4. Ruhemodus konfigurieren. Wählen Sie 'Ruhemodus' im Digital Wellbeing-Menü. Aktivieren Sie 'Ruhemodus verwenden' und legen Sie Start- und Endzeit fest. Wählen Sie aus, ob der Bildschirm grau werden soll und welche Apps stumm geschaltet werden. Tippen Sie auf 'Fertig'.
5. Fokus-Modus aktivieren. Öffnen Sie 'Fokus-Modus' und wählen Sie Apps aus, die während Arbeits- oder Lernzeiten pausiert werden sollen. Tippen Sie auf 'Jetzt starten' für eine sofortige Sitzung oder richten Sie einen Zeitplan ein. Fokus-Apps sind dann temporär nicht verfügbar.
6. Benachrichtigungen analysieren und reduzieren. Scrollen Sie im Dashboard zu 'Benachrichtigungen' und tippen Sie darauf. Sie sehen, welche Apps die meisten Unterbrechungen verursachen. Tippen Sie auf eine App und dann auf 'App-Benachrichtigungen verwalten', um störende Benachrichtigungen zu deaktivieren.
7. Wöchentliche Berichte einsehen. Digital Wellbeing sendet automatisch wöchentliche Zusammenfassungen als Benachrichtigung. Alternativ tippen Sie im Dashboard oben rechts auf das Kalender-Symbol, um vergangene Wochen zu vergleichen und Nutzungstrends zu erkennen.