كيفية تتبع التمارين الرياضية باستخدام ساعة آبل

ساعة آبل توفر نظاماً متقدماً لتتبع التمارين الرياضية يقيس معدل ضربات القلب والسعرات المحروقة والمسافة. يمكنك استخدام تطبيق التمارين المدمج لمراقبة أكثر من 60 نوعاً من الأنشطة الرياضية.

1. افتح تطبيق التمارين على الساعة. اضغط على التاج الرقمي للوصول إلى الشاشة الرئيسية. ابحث عن أيقونة التمارين الخضراء واضغط عليها. ستظهر قائمة بأنواع التمارين المختلفة.
2. اختر نوع التمرين المناسب. مرر لأسفل لاستعراض أنواع التمارين المتاحة مثل المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة. اضغط على النوع الذي تريد ممارسته. استخدم البحث في أعلى القائمة للعثور على تمارين محددة.
3. اضبط أهداف التمرين. بعد اختيار التمرين، اضغط على النقاط الثلاث بجانب اسم التمرين لتخصيص الأهداف. يمكنك تحديد هدف السعرات الحرارية أو المدة الزمنية أو المسافة. اضغط على "ابدأ" عند الانتهاء من الإعداد.
4. ابدأ التمرين ومراقبة البيانات. ستبدأ الساعة بعد تنازلي لثلاث ثوانِ ثم تشغل وضع التتبع. مرر يساراً أو يميناً لاستعراض شاشات مختلفة تعرض الوقت المنقضي ومعدل ضربات القلب والسعرات المحروقة والمسافة حسب نوع التمرين.
5. استخدم ميزات التتبع المتقدمة. خلال التمرين، يمكنك الضغط على التاج الرقمي مرتين للتبديل بين التطبيقات. استخدم تطبيق الموسيقى للتحكم في التشغيل أو تطبيق الخرائط لمتابعة المسار في التمارين الخارجية.
6. أنهِ التمرين واحفظ البيانات. لإنهاء التمرين، اضغط على التاج الرقمي والزر الجانبي معاً أو مرر يميناً واضغط على "إنهاء". ستظهر ملخص النتائج يعرض المدة الزمنية والسعرات المحروقة ومتوسط معدل ضربات القلب.
7. راجع التمارين في تطبيق اللياقة. افتح تطبيق اللياقة على الآيفون للاطلاع على تاريخ التمارين التفصيلي. انتقل إلى علامة التبويب "التمارين" لمراجعة جميع الجلسات والاتجاهات والإحصائيات الأسبوعية والشهرية.