كيفية استخدام الرفاهية الرقمية على أندرويد

الرفاهية الرقمية هي ميزة مدمجة في أندرويد تساعدك على فهم وإدارة كيفية استخدامك للهاتف والتطبيقات. توفر لك إحصائيات مفصلة عن وقت الشاشة وتسمح بتعيين حدود زمنية للتطبيقات لتطوير عادات استخدام صحية.

1. افتح إعدادات الرفاهية الرقمية. انتقل إلى الإعدادات > الرفاهية الرقمية وأدوات الرقابة الأبوية. إذا لم تجد هذا الخيار، ابحث عن 'Digital Wellbeing' في شريط البحث أعلى الإعدادات. في بعض أجهزة سامسونغ، قد تجده في الإعدادات > العناية بالجهاز > الرفاهية الرقمية.
2. راجع إحصائيات وقت الشاشة. في الشاشة الرئيسية للرفاهية الرقمية، ستجد دائرة تُظهر إجمالي وقت الشاشة اليوم. اضغط على الدائرة لرؤية تفاصيل أكثر تتضمن الوقت المُستخدم في كل تطبيق، عدد مرات إلغاء القفل، وعدد الإشعارات المستلمة.
3. اضبط حدود وقت التطبيقات. اضغط على أي تطبيق في قائمة الإحصائيات واختر رمز المؤقت لتعيين حد يومي للاستخدام. حدد الوقت المطلوب باستخدام المنزلق أو بإدخال الدقائق يدوياً، ثم اضغط موافق. عند الوصول للحد المحدد، سيُعتم أيقونة التطبيق وستحتاج لتأكيد إضافي للاستمرار.
4. فعّل وضع التركيز. اذهب إلى الإعدادات > الرفاهية الرقمية > وضع التركيز. اختر التطبيقات التي تريد إيقافها مؤقتاً عندما تحتاج للتركيز على العمل أو الدراسة. يمكنك ضبط جدولة تلقائية أو تشغيل الوضع يدوياً حسب الحاجة.
5. اضبط جدولة وقت النوم. في قسم وقت النوم، حدد موعد النوم والاستيقاظ المطلوب. اختر وضع عدم الإزعاج أو الوضع الليلي ليُطبق تلقائياً خلال ساعات النوم. يمكنك أيضاً تفعيل تدرج الألوان الرمادي ليصبح الهاتف أقل جاذبية قبل النوم.
6. راقب إحصائيات الإشعارات. في قسم إحصائيات الإشعارات، راجع التطبيقات التي ترسل أكثر الإشعارات. اضغط على أي تطبيق لتعديل إعدادات الإشعارات مباشرة أو إيقافها بالكامل للتطبيقات غير الضرورية.
7. راجع التقارير الأسبوعية. كل أسبوع، ستتلقى تقريراً مفصلاً عن استخدامك للهاتف والتطبيقات. راجع هذه التقارير لتتبع تقدمك نحو أهداف الاستخدام الصحي وتعديل الحدود والإعدادات حسب الحاجة.